How to keep your Bones Healthy, अपनी हड्डियों को कैसे स्वस्थ रखें
Milk Calcium का अच्छा स्रोत है जो हमारी हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बनाने में काफी उपयोगी है. लेकिन जो लोग Vegan Diet को अपना रहे है वो लोग किस तरह से अपनी हड्डियों को स्वस्थ रख सकते है.
हम सिर्फ calcium के बारे में बात नहीं कर रहे है. कैल्शियम के अलावा भी कई सारे ऐसे Nutrition है जो हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है.
Vegan Diet में Vitamin K भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो अपने bones को healthy बनाने में उपयोगी भूमिका निभाता है.
विटामिन डी हमारे शरीर को हमारे द्वारा लिए गए आहार से कैल्शियम को प्राप्त करने का काम करता है. इसी लिए ज्यादा से ज्यादा विटामिन डी वाले आहार को लेना चाहिए
यहाँ पर हम Milk पि नहीं सकते है लेकिन हमको कई सारे ऐसे खाद्यपदार्थ मिल जाते है जिसका इस्तेमाल हम Milk के Alternative के रूप में कर सकते है.